huangshifu

减肥要配合饮食，有些减肥药也可以试一试

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• 一念生 金币 +10 翻页连号 2022-3-10 01:24

Killsars

一直想减肥，让自己身体保存健康的状态。可惜现实是残酷的，现在很多人肥胖并不完全是贪吃懒惰，例如我就是压力性肥胖，工作压力太大，没有太多时间休息，每天上班除了8小时之外还常常加班，而且工作性质导致工作时压力大，也影响到了休息。每天精疲力尽的时候，莫说锻炼，你连动都不想动一下。我曾经休息过一段时间，然后感觉精力旺盛，也愿意运动，但确实一上班一段时间就恢复老样子了。一直在琢磨怎么跳出这个循环，通过调整作息，加强运动这个方法来减肥。

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• 一念生 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-3-10 01:25

浪迹人潮

减肥最重要的还是饮食.运动之类的还是其次

monuan

每周3次30分钟锻炼，但是还是如期归至来到我的身上，心累

xs1234554123

这个我觉得如果按照正常的工作作息时间去做减肥计划的话属实困难，就我个人而言坚持不了几天，可能太累放弃，可能工作或者家庭的不顺心而放弃，如果不工作抛下其他事情而专心减肥，或许就好很多，我已经计划67月份辞去工作去隐居减肥了，每天运动，吃轻食，玩电脑打发时间(尽量站着玩)，当然意志力和细节决定成败，戒了饮料和酒，每天喝白开水或茶和柠檬水，早睡早起，每天泡脚，保持愉悦的心情，每天有氧加无氧和男士瑜伽，坚持一个月，以后路就好走了

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• 妖梦同学 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-4-2 00:08

zhangwfei

减肥真的需要非常大的决心才可以，我觉着头一周先减少食量把肚子空空，多运动消耗消耗脂肪，然后接下来要安排好合理的饮食习惯，最重要的是要坚持每周四到五天运动半小时以上，这样做的目的是避免反弹，饮料和宵夜坚决不能碰。

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• 妖梦同学 金币 +2 认真回复，奖励！ 2022-4-2 00:08

尽情地爱

一个星期，我减了六斤，怎么减的呢。一是正常早餐。如果早餐量大的，你可以中午不吃。如果量少，你中午就补一个青瓜，晚上六点前一定要食。晚餐是，青瓜+鸡蛋+牛奶放在电饭煲里开煮饭模式。好了就吃完，其实也好饱了。如果你真的可以顶一个晚上的，你就加点肉。但不要肥肉，云吞蛟子也可以，但效果不太好，想更饱的可以用玉米代替云吞蛟子

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• lx002627 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-6-23 22:47

mazifl

减肥很容易，如果是每顿饭都吃撑，肯定是减不下来的，除非运动量大过摄入量，首先先从吃撑改为吃的刚刚好。
如何确定是刚刚好:
1.饭吃细点，慢点，时长延长
2.先吃蔬菜垫肚，再吃肉类，七成饱的时候，来碗粥溜缝
最重要的是按时吃饭，晚饭后尽量不要加餐，晚饭后尽量不再加餐。晚饭后普通强度的运动，比如5公里跑步。一月后，自有奇效。

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• 一念生 金币 +5 认真回复，奖励！ 2022-6-27 23:49

fat12138

感觉也有在努力减啊，廋了14斤了，看不出来，减跟没减一样

xx9527xx

减肥好累，很多东西不能吃，天天累的半死还不掉脂，多吃一口就胖回来了~